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27/07/2017

Cómo evitar lesiones en el tendón de Aquiles

Cómo evitar lesiones en el tendón de Aquiles

Roturas, tendinitis y tendinosis son algunos de los problemas que más intervenciones requieren en las clínicas de cirugía podológica en Castellón. Estas lesiones son habituales entre los deportistas, pero cualquier ciudadano de a pi” no está exento de padecerlas.

Centrándonos en los deportistas y, en concreto en los runners, vamos a ver una serie de consejos que nos dan los profesionales en cirugía podológica en Castellón, para que podamos evitar una lesión que ha obligado a muchos corredores a colgar las zapatillas y que podrían haber evitado.

Cuando nos iniciamos en la actividad deportiva o volvemos tras una lesión, la introducción debe ser paulatina. Si de repente hacemos volúmenes muy altos de entrenamientos, tendremos más posibilidades de tener tendinitis en el Aquiles. Es fundamental utilizar zapatillas de calidad, que se ajusten al entrenamiento que vas a hacer y renovarlas cuando pierdan sus propiedades, como puede ser la flexibilidad o la amortiguación.  

Los estiramientos también son parte fundamental de la prevención. Al terminar las sesiones de entrenamiento, estira los tendones y la musculatura adyacente (gemelos, sóleos, tibiales, peroneales y todos los músculos de los pies) y cada tres o cuatro semanas acude al fisioterapeuta a hacerte un masaje de descarga.

El descanso también nos va a ayudar a prevenir lesiones en los tendones: duerme lo necesario y descansa. Al igual que la alimentación y la hidratación. Bebe al menos dos litros de agua al día, lleva una alimentación sana y equilibrada que te permita no coger peso. También puedes recurrir a suplementos alimenticios que te van a ayudar a mantener los tendones y los cartílagos más sanos.

Y como nos han dicho tantas veces, no te automediques. Si tienes algún síntoma, ven a La Clínica Del Peu, donde te haremos un chequeo. Pero que seamos nosotros quien te digamos que tus tendones de Aquiles están perfectos.